Proč ne každý dietní jídelníček na hubnutí účinkuje?
Chceme zhubnout – budeme se řídit dietním jídelníčkem. Dobrá úvaha. Avšak téměř nikdy nekončí úspěchem.
Víte, že 34% lidí trpících obezitou se více než 5x pokoušelo zhubnout? Velká část to zkoušela právě s jídelníčkem. Neúspěšně.
Proč? Je to tak těžké?
Není, nebojte se. S dietním jídelníčkem dokáže zhubnout každý (pokud nemá rozhozený organismus). Spousta lidí však dělá zásadní chyby, které celé jejich snažení odsuzují k neúspěchu.
Abyste se i vy zbytečně netrápili s neúčinnou dietou, přinášíme vám 3 nejčastější chyby, kterých se hubnoucí lidé dopouštějí.
1. Příliš dietní jídelníček na hubnutí
Všeho moc škodí a při hubnutí to platí dvojnásob. Dieta neznamená hladovění. Jakmile budete hladovět, vaše tělo zpomalí metabolismus a vy se chytáte do pasti jménem jo jo efekt.
Důležité je jíst dietně, pravidelně a v menších porcích.
Začněte každé ráno snídaní a pak jezte každé 2 – 3 hodiny. Večeře by měly být lehké a zhruba tři hodiny před spánkem.
2. Absence důležitých složek
To se nejčastěji týká jednostranných diet. Jíst jen jeden typ potravin není v žádném případě řešení. Ve stravě musí být:
- Bílkoviny
- Sacharidy
- Tuky
- Minerály
- Vitamíny
Organismus pro správnou funkci potřebuje všechny tyto složky. Chytrý dietní jídelníček na hubnutí jich však zároveň nesmí obsahovat zbytečně moc. Při sestavování je tedy nutné používat nutriční a kalorické tabulky.
3. Nejen jídlo je důležité
Správná dieta není jen o tom, co jíte.
Sladké limonády, slazené čaje, káva s mlékem – to vše obsahuje prázdné kalorie. Ale to není jediné, na co si musíte dát pozor.
Správný pitný režim je pro dietu více než důležitý – díky němu organismus bude správně pracovat a tedy i spalovat tuky.
Příjem si můžete spočítat na míru – 30 ml na 1 kg váhy je naprosto ideální denní míra. Čistá voda je nejlepší řešení.
Zajímavým prostředkem k doplnění tekutin mohou být i hubnoucí koktejly.
Málo známý důvod, proč se 92 % osob s nadváhou nedaří zhubnout:
Důvodem je, že nadváha je zdravotní problém jako každý jiný – a toho se nejsnadněji zbavíte, když navštívíte specialistu, který se tímto zdravotním problémem zabývá a denně ho pomáhá lidem řešit.
Kdyby pacienti s angínou nešli k praktickému lékaři a místo toho se léčili podle rad z časopisu, také by se jich moc nevyléčilo.
Pokud Vás zajímá více informací o tom, jak se hubne v dietologických poradnách a které Vám mohou výrazně usnadnit hubnutí, klikněte na ikonu níže:
